Az erő hullámai: szovjet stílusú periodizáció (Craig Marker)
Múlt héten egy olyan egyszerű állóképességi programot mutattam be, mely anabolikus környezetet teremt, így készítve fel az erőedzésre. Ezen a héten pedig a legerőteljesebb erőnövelő…
Az erő definíciója (Gray Cook)
Az erővel kapcsolatos előző bejegyzésem azzal a kihívással zárult, hogy próbáljunk találni egy jobb, megfelelőbb definíciót erre a szóra. A Merriam-Webster szótárban az erő, mint…
Egy hibrid állóképességfejlesztő program (Craig Marker)
A magas intenzitású edzés jelenti számos modern edzésprogram alapját, de gyakran előfordul, hogy a kutatás részletei nem pontosan kerülnek átültetve a gyakorlatba. Például gyakran nem…
Erő? (Matt Cook)
Ahogy visszanéztem az Essentials of Coaching and Training Functional Continuums DVD-t, amit Dan John-nal és Lee Burton-nel közösen készítettünk, feltűnt, milyen gyakran emlegettem az erőt.…
Pörgesd fel az erőnlétedet: Az ATP alapjai (Craig Marker)
Sokaknak a „Krebs-ciklus” kifejezés láttán üvegessé válik a tekintete és máris átugranak a következő cikkre. Ebben a cikkben igyekezni fogok elkerülni az üvegessé váló tekinteteket.…
A tesztelés művészete: Egyszerű kérdések (Matt Cook)
A szűrés kiváló ötlet. Egy szűrés ugyanis olyan helyzetet tud teremteni, mely csekély mértékben idő-, és szaktudás-igényes, cserébe viszont kellő mértékű információval tud szolgálni a…
Az egészség és az erőnlét újradefiniálása (Matt Cook)
Az egészséget a betegség hiányaként definiálod? Szerintem ezzel túlságosan leegyszerűsíted és alulértékeled a dolgot. Ugyanezt a gondolatmenetet követve sokan az erőnlétet a soványsággal vagy a…
Beszélgetés Pavel Tsatsouline-nal a saját súlyos teljesítmény fejlesztéséről és bukásról (Stew Smith)
Ha nem mond semmit Pavel Tsatsouline, a StrongFirst.com vezetőjének neve, akkor nem ártana szélesítened az edzéssel kapcsolatos ismereteidet. Figyelj alaposan és tanulj sokat az erő…
Futási stratégiák: Futás időre, hosszú futások és erőltetett menet (Stew Smith)
A futással kapcsolatos kérdések jellemzően fitnesz rajongóktól érkeznek, akik több kalóriát szeretnének égetni, az első versenyükre készülő kezdő futóktól, adott időtávokkal dolgozó katonáktól, valamint csapatsportokat…
Kezeld a minimumjaidat (Gray Cook)
Időnként meg akarom kérni az embereket, hogy csak akkor írják ki a maximumjaikat, ha megosztják a minimumjaikat is. Függetlenül attól, hogy az internetről vagy az…
FMS Pro Tippek: A rotációs stabilitás jelentheti a megoldást egy Törzsstabilitás – Fekvőtámasz problémára? (Eric D’Agati)
A Functional Movement Screen (FMS) 7 tesztje közül a ’Törzs stabilitás – fekvőtámasz’ teszt az, amelyikben jellemzően a legnehezebb fejlődést elérni. Ha nálad is előfordult…
A ’mozogj jobban’ kihívás (Diane Vives)
Napjainkban azt tapasztaljuk, hogy korábban soha nem látott hosszúságú időt töltünk a számítógépünkkel, az okostelefonunkkal, és nem tudjuk a korábban bevált rutinjainkat követni. Ha pedig…