Egy tipp az edzőknek (Mike Robertson)

Egy tipp az edzőknek (Mike Robertson)

Mindig is jól szórakoztam azokon, akik megmondják másoknak, hogyan legyen több pénzük. Tehát ha pénzt adok neked, elárulod, hogyan legyen nekem több pénzem? Ez finoman szólva is igencsak érdekes. És ezzel nem azt akarom mondani, hogy nincsenek rá remek...

Ne vitatkozz edzésről az interneten (Mike Robertson)

Ne vitatkozz edzésről az interneten (Mike Robertson)

Az egyik legviccesebb dolog, amibe belefutok a közösségi médiában – és úgy általában véve az interneten – az, amikor az emberek megpróbálják meggyőzni egymást az edzésről. Nem hiszel nekem? Íme egy kiváló példa: Mármint mégis mit tudhat Eric? Elvégre csak 270 kg...

Mi a helyzet a lábujjérintéssel? (Gray Cook)

Mi a helyzet a lábujjérintéssel? (Gray Cook)

Mikor réges-régen elkezdtem a Perform Better-rel előadásokat tartani, úgy gondoltam, hogy rendkívül fontos a mozgásról beszélni, ugyanis a legtöbb kérdés a gyakorlatokra és a gyakorlat progressziókra vonatkozott anélkül, hogy először meghatároztuk volna, mit is fog...

A mozgás alapelvei (Gray Cook)

A mozgás alapelvei (Gray Cook)

Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik. Nézzük meg, hogy egyetértesz-e ezen állítások kapcsán…jómagam erősen hiszek...

Az egész a motoros kontrollról szól (Gray Cook)

Az egész a motoros kontrollról szól (Gray Cook)

A motoros kontroll kulcsfontosságú összetevője az izomtónus, és most konkrétan a nem megfelelő izomtónusról szeretnék beszélni. Rendkívül gyakran a fizikoterápia és a rehabilitáció szempontjából nem feltétlenül csak kötöttséget vagy gyengeséget látunk. A kötöttség...

Ez csak mozgás (Eric D’Agati)

Ez csak mozgás (Eric D’Agati)

Az elmúlt több, mint 20 év során számtalan különféle háttérrel rendelkező klienst edzettem, és rájöttem, hogy bár jelentős eltérések figyelhetők meg az igényeik és a céljaik terén, de lényegében mindegyikük programját ugyanazon szisztematikus megközelítést használva...

Hálózatépítés (Matt Cook)

Hálózatépítés (Matt Cook)

Mostanában sokat töprengtem a szakértői hálózatok működéséről. A Facebook, Twitter és hasonszőrű társaik elterjedtségével úgy vélem jobban törődünk a közösségi-, mint a szakértői hálózatainkkal. Fiatal fizioterapeutaként úgy döntöttem, hogy hazaköltözöm a...

A KAATSU 3 alkalmazási lehetősége sportolók számára

A KAATSU 3 alkalmazási lehetősége sportolók számára

A sprinterek, középtávfutók és a hosszabb távok specialistái eltérő módon edzenek, és eltérő testtípussal, edzőstratégiákkal, valamint gondolkodásmóddal rendelkeznek. Ez egyaránt igaz a futásra, úszásra, kerékpározásra, gyorskorcsolyázásra és számos más sportágra....

Esettanulmány: regionális keresztfüggőség a gyakorlatban (Greg Dea)

Esettanulmány: regionális keresztfüggőség a gyakorlatban (Greg Dea)

Decemberben találkoztam az egyik legokosabb emberrel, akiről korábban azt sem tudtam, hogy létezik. Előadása során kijelentette, hogy „a változás ügynökei vagyunk – amikor módosítunk egyetlen dolgon, azzal mindent megváltoztatunk.” Később kifejtette, ezt úgy érjük el,...

Hogyan érj el fejlődést a saját súlyos edzésben (Matt Berenc)

Hogyan érj el fejlődést a saját súlyos edzésben (Matt Berenc)

Melyik az az egyetlen edzőeszköz, mely mindig elérhető? Sokan persze erre a kérdésre szívesen olyasmit mondanának, hogy egy kettlebell vagy egy olimpiai rúd, azonban időnként előfordulhat, hogy mégse férhetsz hozzájuk (akármennyire is szeretnél). A tested az a...

Az erő hullámai: szovjet stílusú periodizáció (Craig Marker)

Az erő hullámai: szovjet stílusú periodizáció (Craig Marker)

Múlt héten egy olyan egyszerű állóképességi programot mutattam be, mely anabolikus környezetet teremt, így készítve fel az erőedzésre. Ezen a héten pedig a legerőteljesebb erőnövelő programot fogom megvizsgálni, amit valaha is használtam. Russel Dunning és sportolói...