A szezon közbeni szinten tartás mítosza (Mike Potenza)

A szezon közbeni szinten tartás mítosza (Mike Potenza)

Amikor az NHL-ben dolgoztam, szerencsére lehetőségem nyílt együtt dolgozni a Wisconsin Egyetem férfi és női csapatának tagjaival is. Az egyetemi sportban töltött időm során az egyik fő feladatom a szezonon kívüli időszak – mely a 2. szemeszter végétől szeptemberig...

Az egész a motoros kontrollról szól (Gray Cook)

Az egész a motoros kontrollról szól (Gray Cook)

A motoros kontroll kulcsfontosságú összetevője az izomtónus, és most konkrétan a nem megfelelő izomtónusról szeretnék beszélni. Rendkívül gyakran a fizikoterápia és a rehabilitáció szempontjából nem feltétlenül csak kötöttséget vagy gyengeséget látunk. A kötöttség...

Ez csak mozgás (Eric D’Agati)

Ez csak mozgás (Eric D’Agati)

Az elmúlt több, mint 20 év során számtalan különféle háttérrel rendelkező klienst edzettem, és rájöttem, hogy bár jelentős eltérések figyelhetők meg az igényeik és a céljaik terén, de lényegében mindegyikük programját ugyanazon szisztematikus megközelítést használva...

Hálózatépítés (Matt Cook)

Hálózatépítés (Matt Cook)

Mostanában sokat töprengtem a szakértői hálózatok működéséről. A Facebook, Twitter és hasonszőrű társaik elterjedtségével úgy vélem jobban törődünk a közösségi-, mint a szakértői hálózatainkkal. Fiatal fizioterapeutaként úgy döntöttem, hogy hazaköltözöm a...

A KAATSU 3 alkalmazási lehetősége sportolók számára

A KAATSU 3 alkalmazási lehetősége sportolók számára

A sprinterek, középtávfutók és a hosszabb távok specialistái eltérő módon edzenek, és eltérő testtípussal, edzőstratégiákkal, valamint gondolkodásmóddal rendelkeznek. Ez egyaránt igaz a futásra, úszásra, kerékpározásra, gyorskorcsolyázásra és számos más sportágra....

Esettanulmány: regionális keresztfüggőség a gyakorlatban (Greg Dea)

Esettanulmány: regionális keresztfüggőség a gyakorlatban (Greg Dea)

Decemberben találkoztam az egyik legokosabb emberrel, akiről korábban azt sem tudtam, hogy létezik. Előadása során kijelentette, hogy „a változás ügynökei vagyunk – amikor módosítunk egyetlen dolgon, azzal mindent megváltoztatunk.” Később kifejtette, ezt úgy érjük el,...

Hogyan érj el fejlődést a saját súlyos edzésben (Matt Berenc)

Hogyan érj el fejlődést a saját súlyos edzésben (Matt Berenc)

Melyik az az egyetlen edzőeszköz, mely mindig elérhető? Sokan persze erre a kérdésre szívesen olyasmit mondanának, hogy egy kettlebell vagy egy olimpiai rúd, azonban időnként előfordulhat, hogy mégse férhetsz hozzájuk (akármennyire is szeretnél). A tested az a...

Az erő hullámai: szovjet stílusú periodizáció (Craig Marker)

Az erő hullámai: szovjet stílusú periodizáció (Craig Marker)

Múlt héten egy olyan egyszerű állóképességi programot mutattam be, mely anabolikus környezetet teremt, így készítve fel az erőedzésre. Ezen a héten pedig a legerőteljesebb erőnövelő programot fogom megvizsgálni, amit valaha is használtam. Russel Dunning és sportolói...

Az erő definíciója (Gray Cook)

Az erő definíciója (Gray Cook)

Az erővel kapcsolatos előző bejegyzésem azzal a kihívással zárult, hogy próbáljunk találni egy jobb, megfelelőbb definíciót erre a szóra. A Merriam-Webster szótárban az erő, mint főnév kapcsán az első jelentés az alábbi: „az erővel rendelkezés minősége vagy állapota,...

Egy hibrid állóképességfejlesztő program (Craig Marker)

Egy hibrid állóképességfejlesztő program (Craig Marker)

A magas intenzitású edzés jelenti számos modern edzésprogram alapját, de gyakran előfordul, hogy a kutatás részletei nem pontosan kerülnek átültetve a gyakorlatba. Például gyakran nem helyesen alkalmazzák a Tabata edzések – a magas intenzitású edzés egy gyakori...

Erő? (Matt Cook)

Erő? (Matt Cook)

Ahogy visszanéztem az Essentials of Coaching and Training Functional Continuums DVD-t, amit Dan John-nal és Lee Burton-nel közösen készítettünk, feltűnt, milyen gyakran emlegettem az erőt. Ez lehet az egyik legmegosztóbb téma, amit valaha is érintettem, mivel gyanítom...

Pörgesd fel az erőnlétedet: Az ATP alapjai (Craig Marker)

Pörgesd fel az erőnlétedet: Az ATP alapjai (Craig Marker)

Sokaknak a „Krebs-ciklus” kifejezés láttán üvegessé válik a tekintete és máris átugranak a következő cikkre. Ebben a cikkben igyekezni fogok elkerülni az üvegessé váló tekinteteket. Ma az optimális állóképességgel kapcsolatos gyakorlati ajánlásokról fogok beszélni. Ez...

A tesztelés művészete: Egyszerű kérdések (Matt Cook)

A tesztelés művészete: Egyszerű kérdések (Matt Cook)

A szűrés kiváló ötlet. Egy szűrés ugyanis olyan helyzetet tud teremteni, mely csekély mértékben idő-, és szaktudás-igényes, cserébe viszont kellő mértékű információval tud szolgálni a potenciális döntések és priorizálások meghatározásához. A legjobb szűrések akkor is...