Fantasztikus hírünk van: A Functional Movement Systems sérülésmegelőzési módszerének hatékonyságát számos kollegiális lektoráláson átesett tanulmány is igazolta. Mi magunk már régóta úgy véltük, hogy a…
MI AZ A NON-RESPONDER? A „non-responder” olyasvalakire értendő, aki képtelen – valaha is – jelentős izomtömeget magára szedni még kemény edzés és bőséges táplálkozás mellett…
Érdekes korban élünk – egy olyan időszakban, ahol az ételválasztásaid meghatározhatják, ki is vagy valójában. Habár ennek nem kellene így lennie, de ha valamiféle értelmet…
High-bar vagy low-bar guggolások? Melyik a jobb választás NEKED? Íme mindkettő előnyei és hátrányai. A HIGH-BAR GUGGOLÁS (KVADRICEPSZ-DOMINÁNS) Ez lényegében egy normál guggolás. Amikor erőemelők…
Ezzel a felsőtest/alsótest bontással mindent keményen le tudsz edzeni hetente kétszer, csupán minimális negatív transzferhatás mellett. A „negatív transzferhatás” arra utal, amikor egy edzés negatívan…
A sorozat első és második részében kifejtettem, hogy az „a gyakorlatok királya” kifejezés arra utal, hogy az adott mozgás nem csupán felsőbbrendű minden más alternatívához…
Amit tudnod kell… 1. Először sajátítsd el magas szinten az emelésekkel és a saját testsúlyos gyakorlatokkal kapcsolatos készségeket. Nehéz egyszerre fejleszteni a készséget és a…
A sorozat első részében már kifejtettem, hogy az „a gyakorlatok királya” kifejezés egy olyan gyakorlatra alkalmazható, ami nem csupán minden más alternatívánál jobb, de egyben…
Amit tudnod kell… 1. A nyak mögötti nyomások a leghatásosabb vállépítő gyakorlatok, amiket csak csinálhatsz. Nem okoznak vállproblémákat – pusztán csak rávilágítanak a meglévőkre. 2.…
AZ EDZÉS VILÁGÁNAK ERÉNYFITOGTATÓI? Az „erényfitogtatás” kifejezést azokra használjuk, akik azért hangoztatják a véleményüket, hogy morálisan felsőbbrendűbbnek tűnjenek és pozitív képet alakítsanak ki magukról. Az…
Abban bízva, hogy hamarosan friss havon suhanhat Vermont lakatlan területein, Matt Anderson egy felkészítő edzésterv miatt keresett fel minket. Már 2010 óta dolgozunk együtt Matt-tel…
A Funkcionális Mozgásminta Szűrés 7 alapvető mozgásmintát vizsgálva segít megállapítani egy adott személy aktuális mozgásképességeit. És habár ezek a tesztek az információk egész kincsesbányáját jelentik,…
