Hagyd meg későbbre a kardiót (Christian Thibaudeau)
Ha a célod a fogyás – és lehetőleg minél gyorsabban –, akkor jó eséllyel az első gondolatod a kardió edzések fokozása lesz. Ez azonban hibás…
A kettlebell „mi a fene” hatásai önkéntes tűzoltók edzése során (John Heinz, SFG Senior instruktor, Elite instruktor)
Háttér A fizikai felkészültség egy olyan tulajdonság, amivel a tűzoltóknak mindenképpen rendelkezniük kell ahhoz, hogy a munkájukat biztonságosan és hatékonyan el tudják látni. Habár a…
Energiarendszerek és a szakítás teszt (Craig Marker, Senior Instruktor, Elite Instruktor)
Az SFG I instruktori képzés 5 perces szakítás tesztje kapcsán többektől is hallottam már azt a véleményt, hogy „ez soha nem jó móka”. Sokak számára a 100…
Erőedzés és a perfúzió előnyei (Dr. Michael Hartle, Master Instruktor)
Sok évvel ezelőtt, amikor egy amerikai erőemelő versenyen vettem részt, Michael Overdeer – a szervezet akkori elnöke – az alábbi mély gondolatot osztotta meg velem: „Feltűnt…
Az egylábas felhúzás: A legkevesebbet használt és egyben legerőteljesebb gyakorlat (Karen Smith, Master Instruktor)
Ha eltöltöttél már egy kis időt a StrongFirst blogon, a fórumunkon, esetleg részt vettél valamelyik kurzusunkon vagy instruktori képzésünkön, akkor tisztában vagy vele, hogy az erő iskolája vagyunk, az alapelveink…
Minőség és Mennyiség (Dr. Michael Hartle, Master Instruktor)
Az erő és állóképesség világában gyakran halljuk, hogy az edzés kapcsán a minőség sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Az ezen elvet valló sportolók azt figyelhetik meg,…
A legnagyobb hiba, amit edzőként elkövethetsz – A specifikusság megszállottja (Christian Thibaudeau)
Alapozás a specializációt megelőzően Láttam egyszer egy edzőt, aki kitöréseket csináltatott egy jégkorongozóval. Azt mondta: „Mikor felállsz, nyomj egy kicsit oldalra az elől lévő lábaddal,…
Ha fogyni akarsz, egyél többet és mozogj többet (Christian Thibaudeau)
A fogyás kapcsán az egyik leggyakoribb hiba, amit még tapasztalt emelők is elkövetnek, nem más, mint hogy többnyire csak a kalóriabevitel visszafogása révén érik el…
Válj sokkal erősebbé csupán egyetlen kettlebell használatával (John Spezzano, SFG Team Leader, Elite instruktor)
Háttér 2021 januárjában egy SFG Level I képzésen én tartottam a programtervezésről szóló szekciót. Szerettem volna a résztvevőket megismertetni a programok összeállításának koncepcióval, és egy…
Kevesebb lehetőség, több izom (Christian Thibaudeau)
“Egy nyilvános edzőterem jobb, mint az otthoni edzés, mert több eszköz közül választhatsz.” Gyakran hallom ezt érvként, amikor arra bátorítok mindenkit, hogy fektessen be egy…
Egy rendszer használata segít elkerülni a feltételezéseket (Rod Harris)
Az egyetemen egy több éves klinikai tapasztalattal rendelkező tanárunk közölte, hogy pusztán csak a kórtörténeten végighaladva szinte mindig egyből meg lehet állapítani a probléma forrását.…
Jelezd előre a sérülésveszélyt az FMS segítségével
Fantasztikus hírünk van: A Functional Movement Systems sérülésmegelőzési módszerének hatékonyságát számos kollegiális lektoráláson átesett tanulmány is igazolta. Mi magunk már régóta úgy véltük, hogy a…