Mikor ne emeljünk…egy apróság az Indian Club lendítés kapcsán (Brett Jones)
„A részletek számítanak igazán. Az apróságokból születnek a nagy dolgok.” – John Wooden Az Indian Club-ok használata egy ősi művészet. Több, mint 5000 évnyi történelem…
Edzői munka vs. korrekciók, 2. rész: Ne pocsékold az edzői utasításaidat (Gray Cook)
Az edzői munka és a korrekciók összehasonlítása zavaró lehet, ha nem megfelelő módon vizsgáljuk. A kiváló edzők fognak egy rossz emelést vagy egy rossz mozgást,…
Az izomépítés tudományos háttere (Chad Waterbury)
Gyakran emlegetem, mennyire fontos szerepe van a megfelelően behangolt idegrendszernek az izomrostjaid aktiválásában és stimulálásában. Valójában az izomhúzódás során lejátszódó idegi folyamatok az agyadban alakulnak…
Edzői munka vs. korrekciók, 1. rész: Jó edzői munka, jó korrekciók (Gray Cook)
Az edzői munka és a korrekciók összehasonlítása zavaró lehet, ha nem megfelelő módon vizsgáljuk. Egészen elképesztő olyasvalakit figyelni egy mozgás tanítása közben, mint például Pavel,…
Cserben hagyott a testem…megint (Gray Cook)
Tudom, hogy felmerült már bennem a gondolat…az is lehet, hogy beszéltem is róla. „Cserben hagyott a testem.” Saját magamon kívül nagyon gyakran hallom ezt edzőként…
Ha gyenge ez az izmod, az tönkrevágja a robbanékonyságodat (Chad Waterbury)
Edzőként az a feladatod, hogy a redndelkezésedre álló eszközök és tudás segítségével a lehető legmagasabb szintre emeld a kliensed teljesítményét. Ezen folyamat során azonban számos…
Tejsav vs. laktát (Chad Waterbury)
Tegyük fel, hogy 1 percig olyan gyorsan futsz, ahogy csak tudsz. Az első nagyjából 10 másodperc nagyon könnyen megy, de utána már képtelen vagy ugyanolyan…
Hidald át az erő és a robbanékonyság közti szakadékot (Chad Waterbury)
Minden srác erős akar lenni, ennek eléréséhez pedig nincs jobb módszer, mint nehéz súlyok emelése néhány ismétléssel néhány szetten keresztül hetente néhány alkalommal. Az erő…
Interjú Dr. Stuart McGill-el (2. rész) (Chad Waterbury)
Az interjú első részében számos területet átbeszéltünk Dr. Stuart McGill teljesítmény-, és gerinc-specialistával. Dr. McGill leginkább a „törzsedzéssel” kapcsolatos szemléletmódjáról ismert, de ez a kifejezés nem azt…
Interjú Dr. Stuart McGill-el (1. rész) (Chad Waterbury)
Nem szoktam fogadni, de arra sok pénzt feltennék, hogy hallottad már Dr. Stuart McGill nevét. Lehetsz akár profi sportoló, vagy csak olyasvalaki, aki erősebb törzsre…
Vajon gyengék az ínaid? (Chad Waterbury)
Mindenki csak az izmokra figyel. Pedig az ínaid tömör, rostos szövete teszi lehetővé az izmaid számára azokat az erőteljes mozgásokat, melyek átformálják a tested. Az…
Az FMS és a sérülésveszély kapcsolata (Phil Plisky)
Megbízható a Functional Movement Screen? Jelenleg több, mint 14 megbízhatósági tanulmány áll rendelkezésre a Functional Movement Screen-t illetően, melyek mind azt mutatják, hogy kiváló megbízhatósággal rendelkezik. Az…