Az Omegawave tesztelése

Az Omegawave tesztelése

Rápillantasz a grafikon pontjaira. Számok emelkednek az egyik tengelyen, dátumok sorakoznak a másikon, az egész értelmezéséhez pedig össze kell kötnöd a pontokat, így kapva egy emelkedőkből, lejtőkből és plaókból álló tájképet. A kép értelmezéséhez előbb fel kell...

Ne árts: Lakatos Péter a judokák edzéséről

Ne árts: Lakatos Péter a judokák edzéséről

Lakatos Péter erő-, és állóképességi edzőként dolgozik, sportolói háttere pedig a profi kézilabdától egészen a brazil jiu-jitsuig terjed. Edzőként főleg kézilabdázókkal, valamint olimpikon judokákkal dolgozik, beleértve az ország két top tízes versenyzőjét, Krizsán...

A komfort zónán kívül – interjú Roland Laurense-vel

A komfort zónán kívül – interjú Roland Laurense-vel

2005-ös megnyitása óta Roland Laurense az elmúlt évtizedet a Laurense Akadémia vezetésével töltötte Amstelveen-ben (Hollandia). Ez a tenisz program elsődlegesen fiatal sportolókkal foglalkozik – napi szinten edző élsportolóktól egészen a sportág alapjaival épp csak...

A hátad gyakran nem a bűnös, hanem az áldozat

A hátad gyakran nem a bűnös, hanem az áldozat

Amikor valaki azt mondja, hogy gond van a derekával, gyakran téved. Lehet ugyan, hogy fáj a háta, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a hátával „van gond”. A hátfájdalom – különösképpen deréktájékon – gyakran a test más részeiben fennálló korlátozások eredménye. A...

Hagyd, hogy az YBT dolgozzon helyetted (Phil Plisky)

Hagyd, hogy az YBT dolgozzon helyetted (Phil Plisky)

Reggel elmentem futni. Bár ha őszinte akarok lenni, akkor ez inkább csak kocogás volt. Utálok futni. Kizárólag azért futottam, mert ez a testem karbantartásának leghatékonyabb módja. Nehezen tudtam magam mindig rábeszélni a futásra, míg meg nem ismerkedtem a pulzus...

HRV – miért is fontos ez nekem? (Henk Kraaijenhof)

HRV – miért is fontos ez nekem? (Henk Kraaijenhof)

Jelenleg az erőnlét-, és teljesítményfokozó edzés világában a HRV (szívfrekvencia-variabilitás) mérése számít az egyik legfelkapottabb témának. Remek módszer, ez nem is kérdés, elvégre információval szolgál…de miről is? Nos, mint a neve is mutatja, értékes...

Szabályozás és adaptáció (Henk Kraaijenhof)

Szabályozás és adaptáció (Henk Kraaijenhof)

Hadd mutassam be a biológiai szabályozás alapvető koncepcióit, valamint azt, hogy ezek milyen hatással vannak az adaptációra és az Omegawave használatára. A test egy dinamikus rendszer, mely számos különféle szintű alrendszerből tevődik össze. Ide tartoznak a...

Lásd az összképet (Tim Rusbasan)

Lásd az összképet (Tim Rusbasan)

Az Omegawave (vagy bármilyen más monitorozási technológia) kapcsán nehéz a nyers adatokat olyan kontextusba helyezni, mely közvetlenül alkalmazható az edzésedre és az életedre. Ahogy egyre több adatot gyűjtesz össze, növekvő kihívást jelenthet visszaemlékezni, mégis...

Az erőfejlesztés 3 fázisa (Chad Waterbury)

Az erőfejlesztés 3 fázisa (Chad Waterbury)

Amikor a felkészülés során egy erő-, és állóképességi edzésprogramot állítasz össze a sportoló számára, rendkívül fontos, hogy tisztában legyél az erőedzés három típusával. Ezen bejegyzés keretein belül röviden bemutatom mindegyiket, valamint példákat is hozok az...

Szabad-e vajon jegelni? (Chad Waterbury)

Szabad-e vajon jegelni? (Chad Waterbury)

Életed során vélhetően szenvedtél már sérülést – például kificamodott a bokád, vagy meghúzódott a combhajlítód. Az is valószínű, hogy jegelted a sérült szöveteket – gyaníthatóan azért, mert azt mondta az orvosod, vagy a fizioterapeutád. Hogy jó ötlet volt-e jegelni...

Figyelj oda a lábfejeidre (Chad Waterbury)

Figyelj oda a lábfejeidre (Chad Waterbury)

Az emberi lábfej egy komplex mérnöki remekmű, mely 26 csontból, 33 ízületből, valamint 100 lágyszöveti struktúrából (izmok, ínak és szalagok) épül fel. És akkor még nem beszéltünk a talpon található 150 ezer idegvégződésről lábfejenként. A testednek ezek mindegyikére...

Amire a kórház megtanított (Chad Waterbury)

Amire a kórház megtanított (Chad Waterbury)

  Szándékosan választottam ilyen provokatív címet. Azonban nem páciensként kerültem kórházba – azért voltam ott, hogy elsajátítsam, miként lehet kezelni a különféle ortopéd és neurológiai diszfunkciókkal küzdő pácienseket. A Dél-kaliforniai Egyetem fizioterapeua...

A korrekciós gyakorlatok fontossága (Chad Waterbury)

A korrekciós gyakorlatok fontossága (Chad Waterbury)

Nyújtsd fel a kezed, ha van olyan ismerősöd, akit fájdalom gyötör. Jó eséllyel felemelted a kezedet. Lehet ez a személy egy kliensed, egy barátod, egy családtagod – vagy akár te magad is. Előfordulhat, hogy fáj a térded guggolás közben, vagy már átéltél korábban egy...