Háti gerinc: Mozdíthatatlan kosár, vagy egy mobil rugó? (Brett Jones)
A háti gerinc, vagy más néven bordakosár központi szerepet játszik a váll mobilitásában és egészségében, de egyszersmind a teljes – Gracovetsky-t idézve – gerinc „motor”…
Hogyan érjük el az első pisztoly guggolásunkat (Michael Perry, StrongFirst Senior Instruktor, StrongFirst Elite)
A pisztoly guggolás az egyik legkiválóbb gyakorlat az erős, flexibilis és ellenálló lábak elérésére, azonban szükség van hozzá megfelelő készségekre, gyakorlásra és következetességre. Amikor 2005-ben…
A lényeg az eredmény: A kliensek céljainak priorizálása a rendszered feladása nélkül (Alwyn Cosgrove)
Alwyn Cosgrove fitneszedző, író (10 könyve jelent meg eddig), társtulajdonosa a Results Fitness-nek Santa Clarita-ban (20+ edző, 300+ tag), valamint mentora számos fitnesz szakértőnek világszerte.…
Nincs elég időd? Semmi gond – egy minimalista edzésprogram (Tony Gracia, StrongFirst Team Leader, StrongFirst Elite)
Vannak az életben olyan időszakok, amikor a körülmények miatt nem jut idő túl sok edzésre. Amikor ezeket a sorokat írom, jómagam is egy ilyen helyzetben…
Milyen alapvető különbséget jelenthet a légzés a szakítás teszt során (Derek Toshner, Master Instruktor)
Amikor stresszhelyzetben vagyunk, a légzésünk rendszertelenné válhat, vagy akár ki is hagyhat. Ha SFG instruktor vagy, vélhetően megtanítod, hogy a biomechanikai erőlégzés a lendítés egyik első védelmi mechanizmusa.…
Kérdezd az Omegawave-et: Energiaellátó rendszerek, 2. rész – Gyakorlati beavatkozások
A “Kérdezd az Omegawave-et” egy oktató cikksorozat, melynek során tájékoztató jellegű kérdés-válasz interjúkat készítünk az Omegawave tudományos csapatának tagjaival, többek közt a társalapító Val Nasedkin-nel,…
A 3 felrántás: a kapcsolat forma és funkció közt (Brett Jones, Director of Education)
Bár a téma közel sem olyan izgalmas, mint A Három Muskétás, vagy olyan szórakoztató, mint A Három Amigo, de a helyzet az, hogy a felrántásból is három…
Kérdezd az Omegawave-et: Energiaellátó rendszerek és ”a pumpálás”
Ebben az oktató cikksorozatban tájékoztató jellegű kérdés-válasz interjúkat készítünk a társalapító Val Nasedkin-nel, valamint a szenior kutatónkkal, Roman Fomin-nal, akikkel szabadon beszélünnk a technológiánk alapjairól, valamint…
Ne hagyd, hogy az orvosi diagnózis irányítson (Brandon Bennett)
Gray Cook új könyve (”The Business of Movement”) alapján. „Ne hagyd, hogy az orvosi diagnózis irányítson.” Ez a Dr. Jason Hulme-tól származó idézet remekül rávilágít,…
Miért van szükség kettlebellekre az olimpiai rudas edzéshez (Dr. Michael Hartle, Master Instruktor)
Amikor Pavellel megírtuk 2012-2013-ban az SFL kézikönyvet, úgy döntöttünk, hogy az SFG I instruktori képzésen oktatottakra építjük azt rá – konkrétan a lendítésre, a felállásra,…
A Maverick Training edzőtáborában rendkívül hasznosnak bizonyult az Omegawave (Ekaterina Shishkina)
A Maverick Training speciális edzőtábora 2021 végén Andorrában került megrendezésre. Pieter Bulsink, a profi autóversenyzők erő-, és állóképességi edzője a tábort megelőzően felvette a kapcsolatot…
A regeneráció elősegítése (Brett Jones, Director of Education)
“Figyelj oda a testedre – az az egyetlen hely, ahol élhetsz.” – Jim Rohn Szánj egy percet arra, hogy rákeresel az interneten az alábbi kifejezésre:…