5 ok, ami miatt nem hatásosak az edzéseid (Mike Robertson)

5 ok, ami miatt nem hatásosak az edzéseid (Mike Robertson)

Ha már elég régóta edzel, jó eséllyel el fog jönni egy olyan pont, amikor nem lesznek hatásosak az edzéseid. És bár az életben sok dolog fontosabb lehet, mint az edzéseink, de attól még nagyon pocsék érzés azt tapasztalni, hogy fölöslegesen hajtod magad a teremben! Ebben a cikkben azt az 5 leggyakoribb okot fogom bemutatni, ami […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Miért lettél edző? (Mike Robertson)

Miért lettél edző? (Mike Robertson)

Az egyik nap épp a kutyánkat, Finn-t sétáltattam, és elgondolkodtam egy viszonylag egyszerű kérdésen… Miért is lettem én edző? Eszembe jutott, hogy kisgyerekként mennyire imádtam a sportok világát. Mivel vidéken nőttem fel – ahol szó szerint EGYETLEN hasonló korú gyerek sem lakott a környékemen –, a sportolással mindig is kiválóan le tudtam foglalni magam. Egyszerűen […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

CAR-módszerrel az elégedett kliensekért (Mike Robertson)

CAR-módszerrel az elégedett kliensekért (Mike Robertson)

Nem biztos, hogy te is tisztában vagy vele, de a kliensek és sportolók edzése egy eggggész kicsit máshogy működik 2021-ben, mint egy évvel ezelőtt. Az edzőtermek nyitvatartása kiszámíthatatlan. A kliensek nehezen éreznek rá újra a ritmusra és lendülnek ismét formába. A legnagyobb probléma pedig szerintem az, hogy a csoportos edzés a korábban létező formájában mostanra […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

4 lépés az alaposabb tanuláshoz (Mike Robertson)

4 lépés az alaposabb tanuláshoz (Mike Robertson)

Régebben nehezemre esett kellő mértékben elsajátítani az új ismereteket. Ez nem azt jelenti, hogy abszolút képtelen voltam megjegyezni őket – egyszerűen csak nem bírtam annyi mindent memorizálni belőlük, amennyit szerettem volna. Erre remek példa volt a gyorsasági és agilitási edzések világa, amibe rengeteg energiát fektettem az elmúlt években. Remek anyagokat olvastam róla, a legjobb videókat […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Hogyan határozzuk meg, hogy egy sportolónak kellene-e olimpiai emeléseket végeznie? (Eric Cressey)

Hogyan határozzuk meg, hogy egy sportolónak kellene-e olimpiai emeléseket végeznie? (Eric Cressey)

Amikor anno megnyitottam a termemet, ha megkérdezted volna, hogy ”mely sportolóknak kellene olimpiai emeléseket végezniük?”, a következő lett volna a válaszom: ”Mindenkinek, akinek van pulzusa.” Bár egyre nagyobb elánnal és szenvedéllyel használom az olimpiai emeléseket edzési eszközökként, egyre csökken azon sportolóim száma, akik az elejétől fogva súlyemelő gyakorlatokat használnak. Továbbra is úgy vélem, hogy a […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

A tejsavval, fáradtsággal és regenerációval kapcsolatos mítoszok leleplezése (Michael J. Joyner)

A tejsavval, fáradtsággal és regenerációval kapcsolatos mítoszok leleplezése (Michael J. Joyner)

Nagy különbség van a tejsav és a laktát között, ennek megértése pedig hatással lesz az izomlázadra, a regenerációdra, a fáradtságodra, és még számos más dologra. Tejsav. Más néven az ”égés”, amit az utolsó ismétlés vagy az utolsó sprint során érzel – a legtöbb sportoló pedig az edzésük legszörnyűbb ellenségének tartja, mely izomlázat és fáradtságot okoz. […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

3 dolog, amit elvárok minden sportolómtól (Mike Robertson)

3 dolog, amit elvárok minden sportolómtól (Mike Robertson)

Néhány napja az alábbi képet raktam ki az Instagramra: És mondanom sem kell, MEGLEHETŐSEN NAGY figyelmet kapott. Ezért úgy éreztem, érdemes lenne tisztázni és kifejteni az ezzel kapcsolatos gondolataimat. Bevezető az elvárásokról… Múlt héten más vállalkozókkal találkoztam egy csoportos egyeztetésen, és megosztottam velük a sikerem egyik legnagyobb titkát: Írj elő már az elején egyértelmű elvárásokat, […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

A szezon közbeni szinten tartás mítosza (Mike Potenza)

A szezon közbeni szinten tartás mítosza (Mike Potenza)

Amikor az NHL-ben dolgoztam, szerencsére lehetőségem nyílt együtt dolgozni a Wisconsin Egyetem férfi és női csapatának tagjaival is. Az egyetemi sportban töltött időm során az egyik fő feladatom a szezonon kívüli időszak – mely a 2. szemeszter végétől szeptemberig tartott – programjának összeállítása és alkalmazása volt. Ez nem csupán a fizikális fejlődés szempontjából rendkívül fontos […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

3 dolog, amit megtehetsz még ma, hogy jobb edzővé válhass (Mike Robertson)

3 dolog, amit megtehetsz még ma, hogy jobb edzővé válhass (Mike Robertson)

Nemrég egy dühös levelet kaptam válaszként egy kiküldött „Érdemes hátra ülnöd és keményen ívelned a hátadat?” című emailemre. Mondanom sem kell, a srác teljesen ki volt rám akadva. Elmondta, milyen mozgásproblémáim lehetnek… …milyen potenciális sérülésekre számíthatok… …és amúgyis mennyire értéktelen egy edző vagyok. A korábbi énem (körülbelül 15 évvel ezelőttről) tételesen megválaszolta volna neki az […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Egy tipp az edzőknek (Mike Robertson)

Egy tipp az edzőknek (Mike Robertson)

Mindig is jól szórakoztam azokon, akik megmondják másoknak, hogyan legyen több pénzük. Tehát ha pénzt adok neked, elárulod, hogyan legyen nekem több pénzem? Ez finoman szólva is igencsak érdekes. És ezzel nem azt akarom mondani, hogy nincsenek rá remek példák. Pat Rigsby szerintem az egyik legtájékozottabb üzletember, akivel életem során VALAHA IS beszéltem. Nagyon sokat segített az I-FAST […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

3 módszer, amivel az internettől rosszabb edzővé válsz (és hogyan hozd ezt helyre!) (Mike Robertson)

3 módszer, amivel az internettől rosszabb edzővé válsz (és hogyan hozd ezt helyre!) (Mike Robertson)

Csak úgy mondom, de az internettől rosszabb edzővé válsz. Nem hiszel nekem? Gondolj csak bele… Hányszor láttad már egy edző videóját és gondoltad azt, hogy „Én miért is nem használom ezt a gyakorlatot?” Vagy valaki más programját látva gondoltad azt, hogy „Nekem is így kellett volna összeraknom a programomat!” Vagy valaki más beszédét / instrukcióit […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Ne vitatkozz edzésről az interneten (Mike Robertson)

Ne vitatkozz edzésről az interneten (Mike Robertson)

Az egyik legviccesebb dolog, amibe belefutok a közösségi médiában – és úgy általában véve az interneten – az, amikor az emberek megpróbálják meggyőzni egymást az edzésről. Nem hiszel nekem? Íme egy kiváló példa: Mármint mégis mit tudhat Eric? Elvégre csak 270 kg fölötti felhúzásra képes ÉS ő a New York Yankees-nél a játékosok egészségéért és […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Gray Cook és Stuart McGill véleménye a légzés értékeléséről

Gray Cook és Stuart McGill véleménye a légzés értékeléséről

Időnként kapunk kérdéseket az olvasóinktól, akik egy cikket vagy egy előadást keresnek az új felfedezéseik megkezdéséhez. Nemrég egy olvasónk a légzés értékeléséről kérdezett, és aziránt érdeklődött, hogy tudunk-e kezdésképpen ajánlani jó linkeket. Az Assessing Movement videónk záró részében a közönség 23 kérdést tett fel. Az alábbi a légzés értékelésére vonatkozott, ezért ezt választottuk az olvasónk […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Mi a helyzet a lábujjérintéssel? (Gray Cook)

Mi a helyzet a lábujjérintéssel? (Gray Cook)

Mikor réges-régen elkezdtem a Perform Better-rel előadásokat tartani, úgy gondoltam, hogy rendkívül fontos a mozgásról beszélni, ugyanis a legtöbb kérdés a gyakorlatokra és a gyakorlat progressziókra vonatkozott anélkül, hogy először meghatároztuk volna, mit is fog megváltoztatni a gyakorlat a mozgásban. A gyakorlatot izomfejlesztési szemszögből vizsgáltuk – ha úgy tetszik, egyfajta kineziológiai térkép alapján. De arról […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

A mozgás alapelvei (Gray Cook)

A mozgás alapelvei (Gray Cook)

Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik. Nézzük meg, hogy egyetértesz-e ezen állítások kapcsán…jómagam erősen hiszek bennük: Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni, mint a természet. A megfelelő progressziót […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Az egész a motoros kontrollról szól (Gray Cook)

Az egész a motoros kontrollról szól (Gray Cook)

A motoros kontroll kulcsfontosságú összetevője az izomtónus, és most konkrétan a nem megfelelő izomtónusról szeretnék beszélni. Rendkívül gyakran a fizikoterápia és a rehabilitáció szempontjából nem feltétlenül csak kötöttséget vagy gyengeséget látunk. A kötöttség gyakran annyit jelent, hogy a test kéziféket használ valódi, autentikus fékrendszer hiányában. A test által használt fékrendszer a motoros kontroll, mely finomra […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Ez csak mozgás (Eric D’Agati)

Ez csak mozgás (Eric D’Agati)

Az elmúlt több, mint 20 év során számtalan különféle háttérrel rendelkező klienst edzettem, és rájöttem, hogy bár jelentős eltérések figyelhetők meg az igényeik és a céljaik terén, de lényegében mindegyikük programját ugyanazon szisztematikus megközelítést használva állítom össze. A 90-es évek végén kezdtem rádöbbenni, hogy ez az egész pusztán csak a mozgásról szól – ekkortájt kezdtem […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Hálózatépítés (Matt Cook)

Hálózatépítés (Matt Cook)

Mostanában sokat töprengtem a szakértői hálózatok működéséről. A Facebook, Twitter és hasonszőrű társaik elterjedtségével úgy vélem jobban törődünk a közösségi-, mint a szakértői hálózatainkkal. Fiatal fizioterapeutaként úgy döntöttem, hogy hazaköltözöm a szülővárosomba. Rendkívül szenvedélyes voltam a szakmám iránt rehabilitációs specialistaként, valamint erő és állóképességi edzőként egyaránt. A közösség fontos részévé szerettem volna válni. Egyszerű döntés […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Hogyan segítsünk áttérni a gyerekünknek a teljes értékű low-carb ételekre (Libby Jenkinson)

Hogyan segítsünk áttérni a gyerekünknek a teljes értékű low-carb ételekre (Libby Jenkinson)

Az előző cikkemet követően elképesztő mennyiségű visszajelzést kaptam szülőktől, és teljesen nyilvánvalóvá vált, hogy szeretnék tudni, miként tudják áttéríteni a gyerekeiket a teljes értékű low-carb ételekre. Mind azt szeretnénk, ha a gyerekeink egészséges és teljes értékű ételeket ennének, de vajon hogyan lehet ezt elérni? Miként tudjuk elhagyni a feldolgozott ételeket, cukrokat és gyulladáskeltő olajokat a […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.

Francia kontrasztos edzésmódszerrel a gyorsaság és a robbanékonyság gyors növekedése érdekében (Graeme Morris)

Francia kontrasztos edzésmódszerrel a gyorsaság és a robbanékonyság gyors növekedése érdekében (Graeme Morris)

A szurkolók minden másnál jobban rajonganak az ütközésekért, földre vitelekért és egész pályás futásokért. Azonban ahhoz, hogy sikereket érhess el ezen a téren, elengedhetetlen az erő, gyorsaság és robbanékonyság megléte. A teljesítmény fejlesztésért felelős edzők folyamatosan kutatják azokat az edzésmódszereket, melyekkel optimalizálni lehet ezen minőségeket, így érve el jobb teljesítményt a pályán. Az ilyen módszerekre […]

Ennek a postnak az eléréséhez szükséges megvásárolnod: Silver csomag, GOLD csomag, Platinum csomag, Bronze csomag – vásárlói or Bronze csomag – edzői.