SZAKCIKKEK

Szerezz edzőként azonnal hasznosítható, gyakorlati tudást!

Hogyan javíts az alvásodon (Chad Waterbury)

Hogyan javíts az alvásodon (Chad Waterbury)

Ma a regeneráció egyik legfontosabb aspektusát fogom megvizsgálni: a minőségi alvást. Az alábbi kérdést kaptam az egyik olvasómtól. Kérdés: Hello Chad! Épp most kezdek bele egy edzésprogramba, és azon gondolkodom, hogy kellene-e módosítanom az edzéseimet...

A törzs-farizom kapcsolat (Chad Waterbury)

A törzs-farizom kapcsolat (Chad Waterbury)

Mindannyian tisztában vagyunk a „törzsedzés” fontosságával, függetlenül attól, mennyire homályossá is vált ez a kifejezés az évek során. Azt szintén tudjuk, hogy az erős, robbanékony farizmok elengedhetetlenek a csúcsteljesítmény, valamint az esztétikus...

Mássz az új izmokért (Chad Waterbury)

Mássz az új izmokért (Chad Waterbury)

Ha egyetlen felsőtest gyakorlatot kellene választanom életem hátralévő részére, az egész biztos a kötélmászás lenne. Persze nem olyan világban élünk, ahol csupán egyetlen gyakorlatra vagyunk kárhoztatva, de attól még ha egyet kellene választanom, az egész...

A csontok fiziológiája (Chad Waterbury)

A csontok fiziológiája (Chad Waterbury)

A tested nagyjából 206 csontból épül fel, és hacsak el nem töröd valamelyiket élete folyamán, akkor valószínűleg nem is foglalkozol velük túlságosan sokat. Azonban a csontok fiziológiájának ismerete nagyon fontos minden edző és sportoló számára, ezért most...

Vajon gyengék az ínaid? (Chad Waterbury)

Vajon gyengék az ínaid? (Chad Waterbury)

Mindenki csak az izmokra figyel. Pedig az ínaid tömör, rostos szövete teszi lehetővé az izmaid számára azokat az erőteljes mozgásokat, melyek átformálják a tested. Az ínaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy komoly terhelést elviseljenek, ők kötik...

Egy jobb módszer az 1RM-ed meghatározására (Chad Waterbury)

Egy jobb módszer az 1RM-ed meghatározására (Chad Waterbury)

Sohasem könnyű pontosan meghatározni azt a maximális súlyt, amivel egy ismétlésre vagy képes. Az egyik idő-, és energiaigényes módszer az, hogy emelsz, pihensz, növeled a súlyt, emelsz, pihensz, csökkented/növeled a súlyt, stb. - vagyis bírálsz, tévedsz és...