Mikrobiom- a második agy – Online szeminárium

A mikrobiom

1.1. Belsőséges kapcsolat Bélflóra
1.2. A külső védvonal a Bőrflóra és a nyálkahártyák
1.3. A mikrobiom mint szerv
1.3.1. Védelem – immunitás – az immunrendszer betanítása, az immunitás készültségének fenntartása, az immunitás védvonalai
1.3.2. Hormonok, hangulatok
1.3.3. Emésztés
2. A civilizáció ára a mikrobiom elszegényedése
2.1. Az elszegényedés okai
2.1.1. Higiénia hipotézis – háború a mikróbákkal
2.1.2. Császármetszés – steril születés
2.1.3. Anyatej – a legtökéletesebb szimbiotikum
2.1.4. Antibiotikumok
2.1.4.1. Gyógyszerek
2.1.4.2. Növekedés fokozók
2.1.5. Intenzív mezőgazdaság
2.1.6. Vezetékes víz
3. A mikrobiom kialakulása
3.1. Az evolúciós folyamat – a mikróbák háziasítása
3.2. A természetes utánpótlás – alkalmazkodás a környezethez – a Föld meghódítása
3.3. A mikrobiom raktára a féregnyúlvány
4. Az egyensúly visszaállítása
4.1. A vegyes étrend
4.2. A szezonalitás
4.3. A napi ritmus és az étkezések
4.4. Természetes mikroflóra beszerzése –
5. Ideális testsúly
6. Regeneráció
6.1. Növekedés
6.2. Pihenés, rekreáció
6.3. Gyógyulás
7. Boldogság – és a mikróbák
7.1. A belsőnk lakóinak jelzései
7.1.1. Jóllakottság
7.1.2. Kívánósság, válogatás
7.1.3. Depresszió elvonási tünetek
8. A sport és a mikrobiom
8.1. Metabolikus utak
8.1.1. Cukor – glikogén
8.1.1.1. az izomraktárak –
8.1.1.2. zsírdepónia – inzulin hegyek
8.1.2. Fehérjék – drága energia
8.1.3. Zsír – koncentrált forma
8.1.3.1. Ki dönti el, mi lesz belőle?
8.1.4. Rostok – az emésztés edzése
8.1.4.1. A rost, mint lakhely teremtés
8.1.4.2. Rostok és a SCFAs
8.1.4.3. A rostok hatása a belső mozgásokra
8.2. A felkészülés – edzés
8.2.1. Funkcionális éhezés vége!
8.2.2. Az időzített éhség helye és szerepe a felkészülésben
8.2.3. Időzített emésztés?
8.2.4. energiaforgalom és teljesítmény szinkronizálása
8.3. Versenyláz – EUSTRESSZ
8.3.1. Teljesítmény és éhség
8.3.2. Teljesítmény és a raktárak használata
8.3.3. Tápanyag utánpótlás verseny alatt – mit esznek a pangó belek?
9. Mikrobiom sajnos nem folyik a csapból
9.1. Kutatások a témában
9.1.1. Humán genom projekt mellékhatása – a hiányzó 30-40 ezer gén?
9.1.2. Kínai orvoslás
9.1.3. A fekál transzplantáció
9.1.4. Mikrobiom és az NCD-k – Tyúk vagy a tojás?
9.1.4.1. Obezitás
9.1.4.2. Diabetes 2 – 3
9.1.4.3. Autoimmun zavarok (Chron, SM, Allergiák)
9.1.4.4. GAP szindróma (Asperger, Autizmus, Kényszeresség, Figyelemhiány, hiperaktivitás –ADHD)
9.1.4.5. Rheumatoid arthritis
9.2. Probiotikumok
9.2.1. Kapszulázva
9.2.2. Természetesen
9.3. Prebiotikumok
9.3.1. Rostok, különleges cukrok,
9.3.2. Tasakosok
10. Barátságban a mikrobiommal esetek a regenerációról
10.1. A reflux – a beindított emésztés
10.2. Laktóz intolerancia – enzimtermelés újraindítása
10.3. Glutén és kazein érzékenység – működő gyomor
10.4. Puffadások – SIBO – tisztuló vékonybél
10.5. IBS – az emésztés helyreáll
10.6. A farkasétvágy – egy porció elég
10.7. Ideális testsúly – a diéta betartása
10.8. Stressz küszöb – koncentráció